jak nisko

chodzi ci zapewne o hd 15 mam ten drazek i prowadnice uzywam go również jako poręczy , da rad na nim cwiczyc jak na poreczach ale to nie wygodne bo te węższe uchwyty gdy schodzisz nisko wbijają ci się w brzuch , dla tego taki właśnie projekt dałem Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-22 11:48:06

Arebie jak popatrzysz na mapkę zobaczysz gdzie jest Jasionka, jechałem w kolejności Leżajsk-Nisko-Jasionka-Głogów-Rzeszów-Łańcut, mogłem spokojnie skrócić trasę darując sobie Głogów, zaoszczędziłbym ok 30km, mogłem też w Rzeszowie wstąpić do rodziców czy jakiegokolwiek znajomego i uzupełnić płyny, nie zrobiłem tego i to jest odpowiedź na Twoje [...]

[...] mój ukochany przysiad tak ładnie piekły mnie uda..schodzę tak nisko dopóki kolano nie wyjedzie za stopę i trzymam stopę drugą na ławeczce w sumie jak najdalej mogę ..tak chyba lepiej? 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 20 kg x 8 powt. 25 kg x 8 powt 28 kg x 8 powt. 30 kg x 6 powt 4."jeżyki" na [...]

[...] 15 K2 14 16 17 sciskacz 70/60 45/35 30/20 A - pompki, D - pompki w podporze tylem, C1 - podciaganie podchwytem (opuszczenie do kata 90 stopni), G - spiecia brzucha, K2 - hmm jak to opisac, opieram sie o sciane z wyprostowanymi rekami, a nastepnie zginam je i wracam do pozycji wyjsciowej (tricepsy) pekulski, coraz gorsze mam efekty przy pompkach, [...]

Manchester jak zwykle ma najwiecej kasy. Tylko co tam Lyon nisko? Myslalem ze ma wiecej kasy!

[...] wykonujemy powoli z duża dokładnością czwartek - siła dynamiczna: ćwiećskok ze sztangą - 12*4*40% wstępowanie ze sztangą - 12*4*70% podskoki naprzemienne - 20*5*30%(coś jak wykroki z tym że zchodzimy tak nisko aby udem a ziemią powstał kąt 90 stopni następnie wybijamy się wysoko i w powietrzu zmieniamy noge) pajacyki ze sztangą (w moim [...]

no właśnie chyba od tego cała ręka bolała mnie na treningu ;/ - ale serie skończyłem, chyba ścięgno troszku naderwałem czy coś, ale dzis jest jak nowa :D no drążek mam nisko a ja wysoki jestem więc mi ciężko ogólnie ale jakos daje se radę tylko że nogi mi sie troche o ścianę obijają jak je podwijam - no cóż domowe warunki xD

[...] że spalacz na końcu Tylko nie wiem właśnie co w tej diecie dalej zmieniać, czy ciąć węgle, czy wyżej WW w DT nisko w DNT" Polecam właśnie CC. U mnie to ruszyło. Nie wiem jak na IF, ale ja dodatkowo miałem mało węgli (albo 0) w śniadaniu i kolacji. Węgle miałem tylko w ciągu dnia. Na śniadanie zazwyczaj leciały jaja w różniastych formach, a [...]

[...] że spalacz na końcu Tylko nie wiem właśnie co w tej diecie dalej zmieniać, czy ciąć węgle, czy wyżej WW w DT nisko w DNT" Polecam właśnie CC. U mnie to ruszyło. Nie wiem jak na IF, ale ja dodatkowo miałem mało węgli (albo 0) w śniadaniu i kolacji. Węgle miałem tylko w ciągu dnia. Na śniadanie zazwyczaj leciały jaja w różniastych formach, a [...]

*** DZIEŃ 5 - 06.02.2009 *** *** TRENING 4 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 3xArginine^3 PLECY + BICPES + TRICEPS 1. PODCIĄGANIE NACHWYTEM 10x 8x 8x 8x Inny drążek niż zawsze, troche za nisko zawieszony więc ćwiczyło sie niespecjalnie ;/ 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄG GÓRNY SZEROKO DO KARKU 40kg x 12 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 8 Moja ulubiona wersja [...]

Wielokrotnie czytałem że optymalne obcięcie to 500kcal, jak jestem w błędzie to mnie poprawcie. optymalnie to jest nic nie ciąć, nie na samym początku cyklu redukcyjnego w CKD podczas dwutygodniowego wprowadzenia polecany jest bilans na '0' Tuńczyk w mojej dziecie jest tuńczykiem z puszki w oleju roślinnym. Wybrałem taki z powodów czysto [...]

Aaa..co za dzien.. Piosenka ''I dont like mondays'' pasowala by jak ulal ... sniadanie zjadlam kolo 7.30 a pozniej dopiero kolo 11 udalo mi sie banana zszamac i ciastko ryzowe z maslem orzechowym bo taki chaos w pracy byl.. 2.00- brazowy ryz z malinami i jogurtem Kolo 3 kawa sojowa 5 Pobieglam na silownie.. 10 min rozgrzewka 1.Nie moglam zrobic [...]

to następnym razem zrób tak: Po dokładnej rozgrzewce weź 35 kg ba nawet 40kg i tak oprzyj się o ławkę jak do wiosłowania hantlą , opuść hantle maksymalnie nisko tak żeby łopatka był maksymalnie rozciągnięta wykonaj dynamiczny ruch ( nie szarpnięcie) ale mocne dynamiczne spięcie mięśni i podciągaj hantle w strone biodra do momentu aż łokieć nie [...]

Jak nie masz problemów z łapaniem tłuszczu to można jechać stały bilans noc stop, jeśli po mimo stałego bilansu nic nie idzie i aby go za bardzo nie zaniżać mozna wprowadzić rotację i np w nietreningowe schodzić nisko z węglami

Mogą, też tak miałem jak zszedłem za nisko z węglami. Moze bym sie przyzwyczaił, ale nie miałem czasu na takie akcje bo musialem byc w formie umysłowej od rana i niepozwalac sobie na rozdrażnienie i bóle głowy itp. moze też być od zbyt małej ilosci kalorii. Na sen możesz spróbować łykać GABA. ja też teraz będę to zamawiał bo ma duzo dobrych [...]

Pytanko. Robię właśnie reverse diet (obecnie 2000kcal : 200B, 30W, 120T) takim rozkładem dziś jest 12 dzień. Zastanawiam się nad zastosowaniem Carb Nite, czyli dziś po treningu ładowanie węglami + średnio białko + nisko tłuszcze. Ładowanie raczej czyste (naleśniki z razowej + rodzynki, konfitura; budyń z kaszy jaglanej; owsianka). Czy powinienem [...]

anubis84 nie mylę bo na keto byłem podczas redukcji tu pisałem o wyższych ww bo na myśli miałem 100-150max, no nic spróbuję i się zobaczy bo po ostatniej masie jak miałem 4400 kcal jedzenie takich ilości jedzenia do tego trzymanie tłuszczy nisko jest dla mnie czymś niemożliwym :/

Chlopaki, bo tak naprawde, 'odchudzic' sie nie jest wcale AZ tak ciezko. Najtrudniej w naszym wypadku jest zbudowac sucha, sportowa sylwetke (juz nie mowie o jakiejs masie jak u kulturysty). Jak udalo mi sie zrzucic moja gore tluszczu, to myslalem, ze zlapalem pana boga za nogi i dorobienie sie tych kilkunasto kg miecha to kwestia roku i bylem [...]

Witaj, co do diety keto to sam po przeczytaniu tony stron o niskich węglach i wysokich tłuszczach, podobnych sposobach bilansowania makrosami ułożyłem sobie dietkę jakieś 7 miesięcy wstecz. Oczywiście zaspokojenie białka na poziomie osoby ćwiczącej, odpowiednia ilość tłuszczu nasyconego aby wykorzystać zapodane białko, do tego minimalne węgle ale [...]

Napiszę po kolei, ale w telegraficznym skrócie (sprzątam trochę chałupę). Jestem wrogiem zbóż w diecie. Otręby to zboża. Chwała im za błonnik, ale za całą resztę można podziękować. Rozwiązaniem są pseudo-zboża: gryka (otręby gryczane), amarantus. Jak się przestawiasz to wyklucz wszystko co może paprać się w organizmie. A gluten ze zbóż posiada tę [...]